Darmowe porady psychologiczne
  Depresja jesienna
 

Depresja jesienna

12.09.2011r. (poniedziałek)


Depresja jesienna to zmora wielu z nas. Można jednak dać sobie z nią radę dzięki aktywnemu trybowi życia i odpowiedniej diecie. Oto kilka rad, jak sobie radzić, gdy za oknem szaro i deszczowo.

1. Patrz, co jesz
Dieta jest bardzo ważna. Podczas częstych zmian pogody organizm potrzebuje dużo witamin i minerałów. Możesz mu je dostarczyć w owocach i warzywach. Jest ich dużo na straganach i sklepach. Wybieraj chętnie zwłaszcza te kolorowe, są bogate w składniki odżywcze.

2. Ruch i jeszcze raz ruch
Nic tak nie działa antydepresyjnie, jak porządny wysiłek fizyczny. Wybierz się na basen lub aerobic. Może pomoże Ci uspokajająca joga?

3. Towarzystwo to podstawa
Spotykaj się z przyjaciółmi. Rozmowy z nimi działają uspokajająco i relaksują. Ciepła herbata w przytulnej kawiarni może ukoić nerwy i pomóc pozbyć się stresu. Nie bądź sam. Pamiętaj o znajomych i wspieraj się rozmowami z nimi.

4. Intelekt nie śpi
Sięgnij po książkę i zajmij czymś umysł. Wybierz się do kina.

5. Czas na taniec
Terapia tańcem daje bardzo dobre rezultaty. Nastaw głośno muzykę i od rana tańcz po swoim pokoju. Rytmiczne podrygiwanie doda Ci energii na cały dzień.

Autor: Marta Malarska
Źródło:
www.artelis.pl





Dodaj komentarz do tej strony:
Twoje imię:
Twoja wiadomość:

 
  Użytkownicy: 2 odwiedzający (21 wejścia) Copyright © 2011-2017 by Monika Jabłońska  
 
=> Chcesz darmową stronę ? Kliknij tutaj! <=