Darmowe porady psychologiczne
  Nieśmiałość - jak ją można pokonać?
 

Nieśmiałość - jak ją można pokonać?
24.06.2011r. (piątek)


Zacznijmy od definicji nieśmiałości.

Jak powszechnie wiadomo jest to strach przed kontaktami z drugim człowiekiem z powodu ośmieszenia, poniżenia, uznania za kogoś gorszego. Towarzyszą jej następujące objawy: kołatanie serca, pocenie się, duszności, rumieniec na twarzy, ucisk na żołądku.

W takim razie co można zrobić, by ją pokonać?

1. Nie unikaj kontaktu z innymi ludźmi. Może to wpłynąć na Ciebie niekorzystnie i pogłębić Twój problem. Nie rezygnuj z wizyt w miejscach, które lubisz tylko ze względu na to, że boisz się kontaktu z innymi ludźmi. Zazwyczaj w klubach lub na dyskotece są osoby, które powielają tą samą pasję co Ty, więc możesz z nimi spróbować zainicjować rozmowę - z pewnością znajdziecie wspolny temat.

2. Rozwijaj stopniowo umiejętności społeczne. Rozmawiaj najpierw z osobami, które znasz i lubisz - wobec których nie czujesz się nieśmiały/-a. Możesz także nawiązywać krótkie konwersacje z obcymi ludźmi np. w sklepie, na bazarze lub w poczekalni do lekarza. Zwiększy to Twoją pewność siebie i bezpieczeństwo.

3. Stań się dobrym słuchaczem. Wiele osób potrzebuje kogoś, kto ich wysłucha. Można to wykorzystać, dlatego, że łatwiej Ci będzie później "zebrać myśli" i wyrazić swoje zdanie. Nieśmiałość może także być zaletą, ponieważ osoby posiadające ją potrafią doskonale zrozumieć drugą osobę.

4. Uwierz i zaakceptuj siebie. Uwierz i zaakceptuj to kim jesteś. Nikt z nas nie jest doskonały, ale można to zmienić pracując nad sobą.

5. Zrozum ją. Odegraj z kimś kogo lubisz scenki, w których odczuwasz nieśmiałość. Umożliwi Ci to zrozumieć siebie i pokonać Twój lęk przed trudnymi sytuacjami.

W przezwyciężeniu nieśmiałości może Ci pomóc publikacja Roberta Ważyńskiego pt.: "Nie boję się mówić!" - w której autor opisuje problem związany z tremą przed publicznymi wystąpieniami i sposobami walki z nią. Zachęcam do lektury i samodzielnego wyciągania wniosków.

Opracowanie: Monika Jabłońska
Źródło: Internet






Dodaj komentarz do tej strony:
Twoje imię:
Twoja wiadomość:

 
  Użytkownicy: 2 odwiedzający (96 wejścia) Copyright © 2011-2017 by Monika Jabłońska  
 
=> Chcesz darmową stronę ? Kliknij tutaj! <=